如何自己减肥 自己怎样才能减肥

减肥期qī间如何让自己快速瘦下来1 第一个秘诀，饮食控制，饮食要多样化 饮食控制很重要，但是饮食控制并不bù是意味着就是单一的低热量饮食就足够，身体如果长期qī处于低热量的状态下，很容易就会导致个人的代谢下降饮食要多样化。

3足够的睡眠 不bù要以为减肥与睡眠无关，它实际上是密切相关的要是自己想减肥，需要加强自身的新陈代谢，其实睡眠不bù足的人的新陈代谢也会下降的比较jiào多要是自己想要加快自身的新陈代谢，应该保证每天至少6 到 8个小时。

在家jiā减肥，主要是通过做很多室内运动来达到减肥的目的，也可以通过做家jiā族等活动一准备一对轻qīng一点的哑铃然后站直身体，双手伸直，从身体方fāng缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做2030个。

1跑步跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法之一，这个减肥方fāng法实用性很强，随时随地就能实施起来，很简单但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方fāng式2快走走路是人体最基本的运动，很适合女性朋友。

1晚餐后坚决不bù吃任何东西，睡前吃东西是极易长肚腩的行为因为夜间激素分泌极易让脂肪存积在肚子上为了苗条的身材，尽量提前晚餐的时间网上流行的过午不bù食减肥法有些苛刻，可以优化为过了下午5点不bù食2多喝开水。

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