减肥坐姿 可以减肥的坐姿和站姿
1、正确坐姿一收腹直腰 很多女性喜欢往前靠在办公桌上，因为这样更省力，更能看清电脑屏幕殊不知，这样的坐姿容易压迫胸部，把脂肪挤压到两边腋下，影响乳房美观所以你有这个习惯的话，注意了收腹直腰，胸部离桌边一拳；运动强度重复8次即可2收背运动 目标放松上背部，增加胃动力 站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作动作强度整个动作不超过45秒3坐姿搁膝转体 目标。
2、最好的坐姿是上身和腿部的角度呈135度，这更能保护人体的脊椎该理论颠覆了早先的“坐如钟”的建议研究者认为，板直的坐姿容易导致背部肌肉受伤，建议坐着时要向后略微倾仰一些办公室一族应该注意饮食要少油少盐，下；还有就是，车座尽量比车把高，最起码平行，这样你在坐姿骑行的时候，腹部会很紧绷，也有腹部减脂的效果你可以适当做一定量的力量训练可以少量的做，然后做动感单车课程做完之后就不要跑步了，因为你要认真去做的话；坐姿减肥推荐直角坐姿和淑女坐姿两种，长期坚持对于调整身体代谢和减肥都是很有好处的直角坐姿腰背部保持挺直，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡此动作能有效消除大腿内侧；让你坐着减肥1 1反向臂抻拉 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些这样放松深度会更好运动。
3、久坐不运动发胖如何减肥，在现实生活中，很多的上班族因为都需要坐着办公，所以难免会发胖，这时候减肥计划就需要提上日程了，下面为大家分享久坐不运动发胖如何减肥 久坐不运动发胖如何减肥1 多喝水 上班族可以在手边备上一瓶水，并且经常；1椅子只坐13，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒回到原本的坐姿，换边再做作用伸展下背大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身2坐稳在椅子上，身体；坐时可作提肛运动，增大肠胃以及腹部运动量，减少便秘的同时也可活动爱肌还有，可以不定时挺缩腹部，有效减少腹腰脂肪堆积。
4、快速减肥方法之坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实完美每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息；转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧4保持端庄坐姿 上班族MM每天都在电脑前工作8个小时；3远离各种酒类尤其是啤酒是造成腹部赘肉的主凶4少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉5坚持天天运动每天练习仰卧起坐做平板支撑操坚持天天跑步5公里6平时挺腰直身端坐姿势纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积；坐姿收腹举腿用来减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实完美每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不宜太长；能，坐姿不正，会导致脂肪或肌肉分布不均，一些部位会累积比方上班族，腹腰容易累积脂肪肌肉；换言之，藉由运动减重是比较明智的方式，因为运动会增加肌力，基础代谢率提高之后，比较不容易变胖，也就是利用肌力养成“瘦子体质”而深蹲着重于身体最大比重的下半身，是聪明女孩练就出瘦子体质的最有效运动坐姿深蹲准备；坐在椅上，双腿并拢，慢慢抬高，再放下，收小腹十指交叉，掌心向上，垂直向上伸懒腰，可以收臂，对腰侧赘肉也有一定帮助但是坐着总归还是不能消耗太多热量的，所以有可能的话站起来多走走什么的，效果会更好。
5、跪式坐姿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上每次坚持15~20分钟，每日1~3次此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
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