阿特金斯减肥法食谱 阿特金斯减肥法的10大基本原则
产生生酮，这种状态就被定为“生酮状态”，从而达到减肥的目的，最早提出这种饮食习惯的人是阿特金斯，著名的“阿特金斯减肥法”就是此人提出来的，而生酮饮食，是通过“阿特金斯减肥法”转变而来，略微的增加了碳水化合物的摄入；低碳饮食减肥方法#160诱导期 这是阿特金斯饮食法的第一阶段，也被视作限制最为严格的阶段，换句话说，在第一阶段，您只能吃极少碳水化合物，每天的摄入量仅为20克可以食用的碳水化合物包括色拉和其他非淀粉类蔬菜#；2保持体重每个人都有一个可使自己的体重保持不变的碳水化合物摄入水平为确定这一水平，阿特金斯计划逐步增加人体的碳水化合物摄入量，直到体重保持不变为止3健康阿特金斯饮食法鼓励节食者在必要时将营养丰富的；此方法并不是适用于所有人，此法必须根据每个人自己的实际情况，制定相应的饮食比例，没有万能的食谱或者配方之类的，须私人定制，根据个人身体数据来制定生酮饮食列表针对特殊体质人群，此状况不适合使用或无指导下使用此疗法。
2保持体重每个人都有一个可使自己的体重保持不变的碳水化合物摄入水平为确定这一水平，阿特金斯计划逐步增加人体的碳水化合物摄入量，直到体重保持不变为止3健 康阿特金斯饮食法鼓励节食者在必要时将营养丰富的；阿特金斯饮食减肥法中可以食用的食物清单，肉类牛肉鸡肉培根和其他肉类都可以食用富含脂肪的鱼鲑鱼和沙丁鱼鸡蛋全脂乳制品奶油奶酪奶油和全脂酸奶低碳水化合物蔬菜菠菜花椰菜甘蓝和其他绿叶蔬菜坚果；明星减肥法三安吉丽娜朱莉阿特金斯饮食法在她的食谱中，会严格控制碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质脂肪的食物，这种减肥方法，是风行已久的阿特金斯饮食法这个明星减肥法，鼓励大家多吃富含蛋白质以及脂肪的食物；阿特金斯减肥法严格限制了碳水化合物的摄入，我们人体不能及时地得到能量供给，而糖原这个粮仓也被掏空而得不到补充，这就使得体内血糖水平不稳定但是，你要知道，我们大脑的能量消耗来自于血糖，如果严格将碳水合物限制下来。
可以采用以下方法1早晨起床一杯温开水早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温；根据食谱的食物，查一下食物成分表就可以知道热量和营养素的含量，每天的碳水化合物大概是50g，所以这和阿特金斯减肥法类似，也是一种限制碳水的饮食法算出来一天的热量，你猜猜有多少平均会在600770大卡而一个正常；用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物这些食物属于热量含量较低的，可以达到减肥效果，但豆浆不宜空腹饮用，容易造成胃痛和胀气而且食物中缺少维生素，可以早餐在豆浆中添加一些麦片，再加上一个香蕉午餐再；二最易坚持阿特金斯减肥法 发明这个减肥方法的阿特金斯博士认为西方饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖面粉和高果糖玉米糖浆阿特金斯饮食法限制碳水化合物的；4 允许食用的食物包括任意量的所有肉类，家禽鱼贝类海鲜鸡和蛋相当于4盎司113克软或半软乳酪，如切达干酪色拉蔬菜其它低碳水化合物蔬菜以及黄油橄榄油和植物油在此阶段，每天需要饮用约1800毫升水。
十大准则 1稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜2你可以吃任意量的鸡蛋肉和鱼，包括牛肉；阿特金斯减肥就是低碳减肥法，限制碳水化合物的摄入，这个说到底你还是要挑东西吃，慢慢的会把自己的心情搞得好糟糕，你会觉得为什么减肥这个不能吃那个也不能吃，我以前就是这样的，搞得人好郁闷，尤其是又不瘦的时候就更；3食肉减肥法 食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法低碳减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果蔬菜淀粉类食品，而多吃肉类鱼这种减肥法颇；综上所述，相信大家都已经知道阿特金斯减肥成功的方法事实上，通过研究发现这种减肥方法其实也非常的科学，因此若是有朋友们想要减肥的话，不妨尝试一下阿特金斯减肥法，说不定很快就会令你减肥成功，拥有完美的身材。
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