游泳减肥效果好吗 游泳减肥效果好吗? 知乎
1游泳减肥效果是好的 2减肥其实最重要的是在保持健康的基础上增加能量消耗，而减少能量摄入，而游泳常见运动中能量消耗速度最快的运动，一个体重60公斤的人游泳1小时可消耗600~1000千卡左右的能量，而同样体重的人跑步1小时消耗的能量。
游泳能够减肥 ，而且效果非常好游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他减肥方式游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温这种情况下就会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩。
3游泳能减肥，因为游泳具有加快新陈代谢的功效有研究发现，人每天游泳30分钟，体内会消耗1100千焦的#39热量，并且，新陈代谢速度会加快如果长期坚持，有助于减肥游泳减肥效果好吗 虽然游泳具有减肥的功效，但并非所有人。
游泳可以减肥1 游泳本身就是有氧运动，当然是能达到减肥的效果的，半个小时的游泳能消耗260卡路里的热量，运动消耗的脂肪能不断补充添加，水中消耗的热量会快些，能够把腰腹部都锻炼到，身体上的肉肉能快速减掉游泳不仅能。
人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
游泳真的可以减肥，确切的说就是常年坚持游泳，就可以帮助我们达到非常好的减肥的效果，而且从某种角度来讲，游泳这项运动对于想要减肥的人来说，应该属于最好的运动之一，这是因为在游泳的过程当中，水的浮力会保证我们的关节。
此外，游泳时肌肉活动消耗热量，人体必须尽快补充热量，从而促进人体新陈代谢的加强二游泳减肥效果怎么样游泳有助于减肥在14摄氏度的水中停留一分钟，会消耗100千卡的热量，不是很好吗游泳可以使全身的肌肉得到很好的。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足游泳在开始时，处于无氧运动阶段能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪在随后的一个小时里，中等强度的运动。
同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显2可避免下肢和腰部运动性损伤 在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使。
这样的话不但起不到一个减肥的效果，反而会使我们长胖所以我们在游泳的时候一定要全力以赴保持自己的心率在最大状态，才能达到一个最好的瘦身效果休息时间最少 有时候，我们连续运动几个来回就会非常的累，然后会在水中。
在所有的运动方式中，游泳可以说是集趣味性和实用性于一体的运动方式不仅仅可以减肥，而且还可以让人觉得非常愉悦那么关于游泳可以减肥吗以下是我的看法一游泳是可以减肥的 游泳是可以减肥的，因为在游泳的时候。
在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
4游泳时全力以赴 保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个ldquo0rdquo就是1分钟的心率游泳减肥效果不佳的原因 既然游泳有这么好的减肥塑身作用。
游泳减肥效果不佳的原因1运动量不足 游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足游泳在开始时，处于无氧运动阶段，能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪再。
在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
是的游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
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