肩宽怎么运动 肩宽怎么运动能变小
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- 1、练肩宽最好的动作
练肩宽最好的动作
1、如果骨龄还小,身体发育还未完成,这个阶段骨骼的生长发育还没有完全停止,这个时候就可以通过增大骨骼的方式来增大肩宽,讲究适当锻炼,这样的方式最是符合身体的自然生长规律。
2、主要锻炼:整个肱二头肌以上的肌肉群以及上背部大部位肌肉群。曲杆杠铃高抬起练习。这个动作和第二个动作很相似,但是整个抬起的杠铃高度最好是超过头部,进行差不多10次练习,记住高度要够,姿势要正确。
3、可以通过增加肩膀的三角肌和斜方肌训练来改善。人们常说的好身材衣服架子,重点就是要肩宽撑衣服,而双肩的锻炼其实不难,一对可拆卸组合的哑铃足以。
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