胸肌下沿发尖怎么练 胸肌的下沿
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胸肌下沿怎么练
1、动作一：下斜哑铃卧推 身体平躺在下斜训练凳上，双手之间的距离要比肩部稍微宽一些。下放的哑铃直到上臂与地面平行为止，双手推起哑铃回到起始的位置。
2、第一种：“蜘蛛式”俯卧撑这种俯卧撑会把想要练得胸肌下沿拉得长一点，也会对目标肌产生更大的刺激，如果目的是锻炼左侧胸肌下沿，我们就要把左手向前伸。一般每天3组，每组10个左右。
3、注意：身体保持垂直放松的姿势练胸肌下部，抬头挺胸的姿势练肱三头肌。
4、下面就推荐4个常见且能刺激胸肌下沿的动作。
我的胸肌乳头是尖的,有少许脂肪在胸肌的下沿,练了1年的健身,求各位大虾...
第一减掉脂肪，下胸和腋窝有肥肉说明减肥的空间还非常大。第二主要动作改为双杠臂屈伸，搭配斜板飞鸟，改造胸肌形状。平板卧推只能练中间的厚度，只做卧推就会把胸肌练成两个球，极难看。
也就是接近乳头部位是圆形的，有点像女人对吧，呵呵！那就练成方形的。卧推的时候，宽握，可以拓展胸肌的外缘。可以做斜下卧推和双杠负重臂屈伸，来锻炼下缘——但是注意也不要光只锻炼下缘了，否则胸型还是会不太好看。
胸大肌的锻炼方法：1，做俯卧撑（双脚，让身体呈45度，做放缓，代替标准的）； 2，面向前方，双手放在椅子或沙发上之后，双脚平放在椅子上做双臂伸展胸大肌可以有效地实行。做限制每个数据包。
遗传。训练方法不正确导致的。平时注意胸肌上、中、下三块肌肉的锻炼。总是练一块，就会导致某一块特别发达，在视觉上影响美观。
个人觉得有2个原因：天生乳头组织发育就比较大；乳头周围脂肪含量较高；原因1比较难改变；原因2可以通过减脂来改善。健身计划中增加减脂有氧运动。
胸肌一直较尖,求对症下药的锻炼方式
1、最有效的丰胸运动俯卧撑 运动要领：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。
2、俯卧撑是一种锻炼胸肌的最好的方法，可以在每天临睡前做20个俯卧撑，每天坚持这样锻炼，时间长了一定可以拥有让自己满意的胸肌的，坚持才是硬道理哦。
3、为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6~8次。 锻炼胸肌最好的方法 俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。
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