运动时肌肉抖动怎么办 运动时肌肉抖动是什么原因
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跑步腿抖怎么回事?
或者是你的长度变长了，运动量增大了，这个感觉到腿无力。于是不是户外跑这个关关心和你的运动路线有关系，是否是更改了路线，有这种大量的爬坡呀这种的。休息休息，然后可以多做一做深蹲。加强腿部力量。
可能是运动过度或者过激而引起的肌肉不适应导致的发抖现象。有可能是营养不良而导致的。运动之前没有热身导致的 缓解方法：运动前注意热身，特别是激烈运动。平时注意保证营养补充。
第骨外科的因素，运动的方式、方法不正确时拉伤膝关节，导致膝关节的半月板损伤，或者出现前纵韧带、后韧带、副韧带和滑膜的损伤时，关节腔出现积液时也会出现腿部的酸疼。
跑步后双腿肌肉一直抖,哪几种方法,可以改善?
跑步后的足部抖动也与缺少水分和电解质流失有关，因此建议在锻炼半小时内补充500cc，以及电解质，例如钙、镁和钾，其可以通过饮用运动饮料、牛奶、豆奶或食用香蕉来摄取，以避免发生抖动。
当在跑完步发生肌肉抖动时，可以采用热敷该局部的方式，温度大约落在摄氏40～42度左右。用热毛巾敷的时候，需要在局部停留5～10分钟，之后休息10分钟再重复一次，或是可以用热水冲抖动与酸痛的地方，大概冲1～3分钟后休息。
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
就有可能是楼主的心脏问题了 建议去做个检查。。
运动时肌肉痉挛怎么办
1、一般情况下，如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。
2、发生肌肉痉挛时，可以向相反的痉挛肌肉方向牵引痉挛的肌肉，使痉挛的肌肉拉长，通常疼痛都可以慢慢得到缓解。注意，牵引时要均匀用力，绝不可使用暴力或瞬间用力，以免造成肌肉的拉伤。
3、不要长期久坐久站，适当的改变站姿或者坐姿。特别是对于一些长期面对电脑的上班族来说，要每隔半小时，或者一小时更换一下坐姿，适当调整一下，以最舒适的姿势，来面对工作。这样也能够有效的降低，肌肉痉挛带来的疼痛感。
4、运动时小腿后侧、大腿的后侧最常发生抽筋。一旦在运动中发生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉，一般可缓解。
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