宋雨绮星座(宋小睿个人资料)
最新一期的跑男最近刷屏了
说萌妹子宋雨绮比健身的郑恺多举1kg！
健身和肌肉男又猝不及防背锅了
图源：毛睿时代
What？宋雨绮那么娇小的萌妹子
居然碾压撸铁汉子郑恺？！
你看她这细胳膊细腿的
身高1米6出头，体重目测90多斤
这样的小可爱能扛139kg？！
比赛公平吗？
有没有什么猫腻？
要知道，郑恺是常年健身的撸铁汉子
因为他经常在微博晒健身和运动
被网友称为“健身小王子”
常年健身练出漂亮肌肉线条
因为在节目中扛重138kg就挂了
比宋雨绮还少1kg
“健身小王子”的人设这下崩塌了
真相到底是怎样的？
健身这次又要背锅了吗？
为了找到背后的真相
麦鸡亲自看了最新一期的跑男
原来，真相不止一个！
节目中的PK环节是
站着用肩扛钢铁沙漏
（空沙漏重40kg）
肩上的负重会不断加大
加到你扛不住为止
第一轮PK是郑恺跟3个汉子一起
很快他就第1个亮起了红灯
大家表情都还很淡定的时候
他就开始咬牙在撑了
郑恺旁边的小哥继而也亮红灯了
不过他很快又重新站了起来
然后健身小王子郑恺第1个挂了
最后负重138kg
经过仔细观察
麦鸡得出结论：
郑恺输在身体连贯性和协调性差
他的起始姿势双腿是微曲的
这样更有利于发力
但因为身体连贯性协调性差
即使下肢强壮有力
也很难传到上肢
这也是传说中的“死肌肉”背后的真相
而他旁边的小哥虽然比他瘦
但身体协调性明显比他强
因为健身跟身体连贯性协调性没关系
所以郑恺这锅还是得自己背
如果你不想变得跟郑恺一样
练出一身中看不中用的“死肌肉”
可以通过练习这个动作
来提高身体协调性
动作标准：
1、以双脚的爆发力蹬踏地板，上提杠铃；
2、蹬踏地板的瞬间，耸肩为杠铃加速，并保持垂直方向；
3、肘关节在杠铃上升的同时，一瞬间向后方拉起；
易犯错误：发力过早或过晚；发力不猛；蹬展不充分；耸肩提肘不好；杠铃不贴身；下蹲不积极。
注意：
动作衔接要迅速顺畅，不要有停顿。发力要以双脚、腿部力量为主，耸肩提速，但不要用胳膊发力提杠。
易犯错误：
发力过早或过晚；发力不猛；蹬展不充分；耸肩提肘不好；杠铃不贴身；下蹲不积极。
而萌妹子宋雨琦之所以能碾压郑恺
至少说明她身体协调性比郑恺好
可能跟她从小就跳舞有关系
麦鸡我就完全学不会跳舞
顾得上手就顾不上脚的那种
除了他俩，麦鸡还注意到baby的表现
（怎么可能不注意）
因为baby的肩比较窄
她没用肩扛而是用双手托起
这样身体会前倾，更不好发力
所以第2轮PK她第1个败下阵来
止步110kg
当然，女神只要美美哒就够了
这样的体力活交给女汉子们就行
（麦鸡：什么？我女汉子？！
用小拳拳锤你胸口喔）
但是，眼尖的麦鸡发现
baby在扛的过程中身体不停晃动
为什么baby会控制不住地晃动呢?
麦鸡掐指一算
她生完孩子不久
核心肌群比较弱
所以生完孩子后一定要做
产后恢复训练鸭
另外，不论男女，生没生娃
核心训练都非常重要
（对于郑恺也是哦）
每个动作12-15次X3-4组
核心肌群男女都要练哦
男人如果核心弱
可能跟郑恺一样被妹子碾压
妹子如果核心弱
练深蹲没男盆友保护咋办？
（麦鸡故作坚强的微笑）
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